Sen jest bardzo ważny dla każdego człowieka. To bowiem wówczas ludzki organizm regeneruje się i zbiera siły na kolejny dzień działania. Jednak coraz większym problemem wielu ludzi jest bezsenność. Jak zatem można zadbać o dobry sen?
-
Światło nie sprzyja spaniu
Szczególnie w śnie przeszkadzają źródła niebieskiego światła – smartfona, tabletu czy komputera. Warto je na noc wyłączyć, a zamiast budzika elektronicznego kupić ten tradycyjny. Dobrym pomysłem jest także opaska na oczy (np. Gorteks) do spania. Dzięki niej można spędzić całą noc w całkowitej ciemności.
-
Odpowiednie ułożenie szyi
Wygodna pozycja w czasie snu ma ogromne znaczenie. Problemy może powodować za gruba lub za cienka poduszka. Sygnałem, że coś jest nie tak jest budzenie się z bólem szyi.
-
Zabezpieczenia materaca
Zabezpieczenie materaca i pościeli przed kurzem i roztoczami to warunek udanego snu w przypadku alergików.
-
Ograniczenie kofeiny
Po kawę można sięgać przed południem. W godzinach popołudniowych lepiej z niej całkowicie zrezygnować. Co ciekawe, kofeinę zawierają nawet niektóre leki przeciwbólowe czy środki na odchudzanie. Warto więc czytać ich etykiety.
-
Bez alkoholu przed snem
Wprawdzie po alkoholu zasypia się szybciej, ale kiedy kiedy ustępuje jego wstępny wpływ na organizm, sen staje się przerywany i niespokojny. Przed snem warto z kolei sięgnąć po herbatę rumiankową czy szklankę mleka. One z kolei pomagają zasnąć i spać spokojnie przez całą noc.